73岁血管健康,没有血管斑块,老人4个经验,值得学习!_焦点讯息
73岁,颈动脉血管通畅,没有斑块,您猜他是怎么做到的?
(资料图)
73岁的李叔叔,是我们科退休老人老护士长的先生。
一大早体检完,就拿着一沓资料,让我给他看看,我看完各种检查结果发现:颈动脉有点毛糙,其他的几乎全部都是正常的。
我说:李叔,您平时吃三高的药吗?这血糖血压血脂都控制的不错呀。我看我们周围很多人,四五十岁血管就有斑块了,您这还真不错。除了吃三高的药,您有什么“灵丹妙药”吗?
他说:
“灵丹妙药”没有,三高的药也没吃。我就是:
第一心态好
自己心里搁不住事,生气从来不过夜,大事小事,很快就忘了,开心轻松最重要。从来不跟人争执,
尤其是不能和糟心人糟心事过不去。别人惹您,您躲开点就行了,狗冲着您叫,我们不能也冲着狗叫吧?狗咬了我,我不能咬狗吧,躲着点好。
尤其是我们不知道谁是垃圾人,一不小心,遇到一个垃圾人,不小心被垃圾人咬了,那还真只能认倒霉了。
所以心态要好,不要乱生气,不要计较太多小事,只要不是原则性的问题,随他去吧。
其次呢就是吃的别太多
吃饭别吃得太饱,一般就是七八分饱
再就是啥都吃,但别贪,不能遇到好吃的就猛吃,遇到不可口的就不太吃。我吃的很杂,不挑食。同时呢口别太重,太甜太油基本不吃,就算过年过节吃,也就
再有呢,还得动动
每天坚持走上个1小时,能走多快走多快,一边走一边看看小区的树了,听听小区的鸟了,闻闻小区的花了,还蛮有意思的。如果下雨太冷或者夏天太热,就在家也活动活动,做做操,反正得动。不能总待着,待的时间长了,胳膊腿老的更快。今天不是哪疼,明天就是这疼,坚持动动还行,没啥大毛病。
我又问李叔:您抽烟喝酒吗?
李叔说,年轻时也抽,不到50岁就戒了;酒喝的少,有时候心情好就
其实大家发现没有,心情态、吃得健康、食物多样化、适当活动、远离烟酒,这些和咱们班同学参加训练营的“管好六匹马”几乎就是一样的。
所以老人家的经验,也就是我们所说的,我们所做的“管好六匹马”。
管好六匹马:健康饮食、坚持活动、控制体重、远离烟酒、不再熬夜、好的心态。驾好三辆车:监测血压、血糖、血脂。
管好六匹马、驾好三辆车,是保护血管的基础,
管好六匹马、驾好三辆车,是保护心脏的基础!
请咱们班同学(粉丝)坚持管好六匹马!
也能像李叔一样健健康康,快快乐乐!